雪莲果一次可以吃多少

雪莲果有三种经典吃法，那么一天吃多少合适呢？首先，我们来看看这三种经典吃法。

第一种吃法是生吃。首先要将雪莲果的外皮洗净，然后用刀将表皮削干净，直接食用里面的果肉。

如果喜欢吃甜的，可以放置两三天再食用。

第二种吃法是做成沙拉。

同样需要将果实洗净，切成大小相同的小块，放进碗中。再将自己喜欢的其他水果切一下，最后加适量的酸奶，搅拌之后就能直接食用了。

第三种吃法是用来煲汤。将雪莲果和自己喜欢的食材一起煲汤，也是比较经典的吃法。将猪大骨用水焯一下，再将生姜和胡萝卜块放进锅中，煮开后再慢熬半小时。最后加入成块的雪莲果，用小火再熬一个小时左右，就可以吃了。

那么一天吃多少合适呢？一般情况下，正常人每天吃100g左右差不多，最多不要超过200g。因为它是凉性水果，吃的太多肠胃很不舒服，甚至还会出现腹泻的现象。要注意的是，如果自己的胃经常不舒服，那就尽量少吃，或者是不吃。

希望这些信息对你有所帮助。